Connect with us

NEWS

Mihaela Bilic, adevărul despre alimentele permise în post și care nu îngrașă. Care sunt produsele de care trebuie să ne ferim

Published

on

Mihaela Bilic

Postul reprezintă o perioadă importantă pentru mulți credincioși, iar respectarea unor reguli alimentare adecvate poate fi esențială pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate în această perioadă. Mihaela Bilic, reputata specialistă în nutriție, oferă câteva sfaturi valoroase privind alimentele permise în post, care nu îngrașă excesiv și care pot contribui la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Pâinea reprezintă un aliment de bază pentru mulți oameni, iar alegerea unei variante adecvate poate face diferența. Medicul recomandă selectarea unei pâini cu ingrediente curate, fără grăsimi și fără zahăr. Este important să se evite pâinea prăjită din comerț și crackersii, care sunt bogate în grăsimi și zahăr.

Uleiul, deși este un ingredient esențial în multe preparate, trebuie consumat cu moderație în timpul postului. Expertul recomandă limitarea consumului de ulei la 1-2 linguri pe zi și sugerează ca acesta să fie consumat doar în weekend, în cazul postului de 40 de zile.

Covrigii și pufuleții sunt alte două opțiuni populare, dar care pot fi bogate în grăsimi și calorii. Este recomandat să se consume cu moderație și să se aleagă variante mai sănătoase, cum ar fi pufuleții, care au un conținut mai scăzut de grăsimi.

Citește și:

Cât de periculos este să acoperim alimentele cu folie de aluminiu. Toată lumea trebuie să știe asta

Mihaela Bilic, sfaturi importante pentru cei care țin post

Tortilla și fulgii de porumb sunt alte alimente care trebuie alese cu atenție în timpul postului. Este indicat să se opteze pentru tortilla cu un conținut redus de grăsimi și să se aleagă fulgii de porumb fără zahăr pentru a evita aportul excesiv de calorii.

Oleaginoasele sunt surse importante de grăsimi sănătoase, dar trebuie consumate cu moderație din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Mihaela Bilic recomandă preferarea variantelor în coajă pentru a controla porțiile.

Leguminoasele, precum fasolea și mazărea, sunt surse excelente de proteine și fibre, dar trebuie alese cu atenție pentru a evita aditivii și conservanții. De asemenea, soia este o opțiune bună, cu un conținut scăzut de grăsimi și zaharuri.

În ceea ce privește deserturile, este recomandat să se opteze pentru fructe proaspete sau ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, care poate oferi satisfacția dulce fără aportul excesiv de calorii.

Pentru a obține cele mai bune rezultate în timpul postului, este esențial să se evite produsele bogate în ulei și zahăr și să se citească cu atenție etichetele alimentelor. De asemenea, este recomandat să se consume alimentele bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, împreună cu cele bogate în fibre, cum ar fi legumele, pentru a menține senzația de sațietate pe termen lung.

Hidratarea, extrem de importantă în timpul postului

Hidratarea este un alt aspect esențial în timpul postului, iar consumul de legume proaspete sau congelate este încurajat pentru a asigura aportul adecvat de fitonutrienți benefici pentru sănătate. Este important să ne hidratăm corect, alegând variante precum apă cu lămâie, ceai verde, supe și ciorbe, sau cafea.

De asemenea, este recomandat să facem pauze alimentare de 5-6 ore între mese pentru a permite organismului să digere și să proceseze masa anterioară. Postul implică disciplină și autocontrol, fiind un exercițiu atât alimentar, cât și psihologic, iar învățarea moderației și limitarea cantității de mâncare consumată sunt aspecte cheie în această practică religioasă.

Advertisement
Bianca Drăgușanu
NEWS48 mins ago

Bianca Drăgușanu reacționează după ce a fost ridicată de mascați și acuzată de evaziune fiscală. Cum se apără

NEWS5 hours ago

Oana Roman a scos armele împotriva lui Marius Elisei. Vedeta îl dă în judecată pe fostul soț. Care sunt acuzațiile

Bianca Drăgușanu
NEWS12 hours ago

Bianca Drăgușanu, ridicată de poliție. Iubita lui Gabi Bădălău are probleme mari cu legea. Care sunt acuzațiile

Simina Loica-Jador
NEWS13 hours ago

Fosta iubită a lui Jador, dezvăluiri de ultimă oră despre despărțirea artistului de Oana Ciocan: „Așa face el”

Marina Voica
NEWS17 hours ago

Marina Voica și-a pregătit locul de veci. Declarații șocante: „Să veniți la înmormântarea mea. Nu mă tem…”

Monica Anghel și copilul ei-operatie
NEWS19 hours ago

Momente dificile pentru Monica Anghel. Fiul ei are nevoie de o nouă operație, la un an după intervenția medicală de la picior

Gigi Becali a făcut accident auto
NEWS20 hours ago

Gigi Becali, accident rutier chiar în fața bisericii pe care o construiește în Pipera. Cum a fost posibil

Mădălin Ionescu și Cristina Șișcanu
NEWS21 hours ago

Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu s-au simțit umiliți la un restaurant din țară. Cei doi, nemulțumiți de cum a fost tratat fiul lor, Filip

Babasha
NEWS22 hours ago

Cine este și cum arată iubita lui Babasha. Artistul care a cântat cu Coldplay și-a uimit fanii

Alexandra Ungureanu
NEWS23 hours ago

Momente de panică în avion pentru Alexandra Ungureanu. Artista se gândea să-și ia adio

Raluca
NEWS1 day ago

Îți mai aduci aminte de emisiunea „Iartă-mă”? Iată ce s-a ales de prezentatoarea Raluca Moianu: Din ce face bani în prezent

Cristina Șișcanu
NEWS1 day ago

Cristina Șișcanu, criticată din nou de fani. Ce îi lipsește mamei prezentatoarei: „Ești egoistă, mai scoate bani…”

Monica Tatoiu
NEWS1 day ago

Cel mai greu moment din viața Monicăi Tatoiu. A vrut să se sinucidă: „Puterea lui Dumnezeu este imensă”

Oana Lis și Viorel Lis
NEWS1 day ago

Viorel Lis a înșelat-o pe Oana: „A început să strige la mine că sunt nebună”. Cum a fost prins cu minciuna fostul primar al Capitalei

Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu1
NEWS2 days ago

Cristina Șișcanu, acuzată că îl tratează urât pe Mădălin Ionescu: „Săracul! Tace și merge fără să comenteze”

Mădălina Manole
NEWS2 days ago

Cum arată vila din Otopeni în care Mădălina Manole și-a luat viața în urmă cu 14 ani. Imaginile postate sunt emoționante