Connect with us

NEWS

Mihaela Bilic, adevărul despre alimentele permise în post și care nu îngrașă. Care sunt produsele de care trebuie să ne ferim

Published

on

Mihaela Bilic

Postul reprezintă o perioadă importantă pentru mulți credincioși, iar respectarea unor reguli alimentare adecvate poate fi esențială pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate în această perioadă. Mihaela Bilic, reputata specialistă în nutriție, oferă câteva sfaturi valoroase privind alimentele permise în post, care nu îngrașă excesiv și care pot contribui la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Pâinea reprezintă un aliment de bază pentru mulți oameni, iar alegerea unei variante adecvate poate face diferența. Medicul recomandă selectarea unei pâini cu ingrediente curate, fără grăsimi și fără zahăr. Este important să se evite pâinea prăjită din comerț și crackersii, care sunt bogate în grăsimi și zahăr.

Uleiul, deși este un ingredient esențial în multe preparate, trebuie consumat cu moderație în timpul postului. Expertul recomandă limitarea consumului de ulei la 1-2 linguri pe zi și sugerează ca acesta să fie consumat doar în weekend, în cazul postului de 40 de zile.

Covrigii și pufuleții sunt alte două opțiuni populare, dar care pot fi bogate în grăsimi și calorii. Este recomandat să se consume cu moderație și să se aleagă variante mai sănătoase, cum ar fi pufuleții, care au un conținut mai scăzut de grăsimi.

Citește și:

Cât de periculos este să acoperim alimentele cu folie de aluminiu. Toată lumea trebuie să știe asta

Mihaela Bilic, sfaturi importante pentru cei care țin post

Tortilla și fulgii de porumb sunt alte alimente care trebuie alese cu atenție în timpul postului. Este indicat să se opteze pentru tortilla cu un conținut redus de grăsimi și să se aleagă fulgii de porumb fără zahăr pentru a evita aportul excesiv de calorii.

Oleaginoasele sunt surse importante de grăsimi sănătoase, dar trebuie consumate cu moderație din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Mihaela Bilic recomandă preferarea variantelor în coajă pentru a controla porțiile.

Leguminoasele, precum fasolea și mazărea, sunt surse excelente de proteine și fibre, dar trebuie alese cu atenție pentru a evita aditivii și conservanții. De asemenea, soia este o opțiune bună, cu un conținut scăzut de grăsimi și zaharuri.

În ceea ce privește deserturile, este recomandat să se opteze pentru fructe proaspete sau ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, care poate oferi satisfacția dulce fără aportul excesiv de calorii.

Pentru a obține cele mai bune rezultate în timpul postului, este esențial să se evite produsele bogate în ulei și zahăr și să se citească cu atenție etichetele alimentelor. De asemenea, este recomandat să se consume alimentele bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, împreună cu cele bogate în fibre, cum ar fi legumele, pentru a menține senzația de sațietate pe termen lung.

Hidratarea, extrem de importantă în timpul postului

Hidratarea este un alt aspect esențial în timpul postului, iar consumul de legume proaspete sau congelate este încurajat pentru a asigura aportul adecvat de fitonutrienți benefici pentru sănătate. Este important să ne hidratăm corect, alegând variante precum apă cu lămâie, ceai verde, supe și ciorbe, sau cafea.

De asemenea, este recomandat să facem pauze alimentare de 5-6 ore între mese pentru a permite organismului să digere și să proceseze masa anterioară. Postul implică disciplină și autocontrol, fiind un exercițiu atât alimentar, cât și psihologic, iar învățarea moderației și limitarea cantității de mâncare consumată sunt aspecte cheie în această practică religioasă.

Advertisement
Oana Roman și Catinca Roman
NEWS21 hours ago

Oana și Catinca Roman, din nou în război: „Comentăm de pe margine, dar nu ne-am implicat cu nimic”

Stela Popescu
NEWS22 hours ago

Actorul celebru care a turnat-o pe Stela Popescu la Securitate: „Era prea emancipată”

Daniela Gyorfi și George Tal
NEWS23 hours ago

Cu ce vedetă din România ar fi fost înșelată Daniela Gyorfi. Vedeta a spus tot adevărul despre soțul ei

Mihai și Mikaela Albu
NEWS24 hours ago

Mihai Albu, supărat că se întâlnește rar cu fiica Mikaela. Care este motivul distanței dintre cei doi: „Nu ne-am văzut de trei sau patru săptămâni”

Gabriela Cristea
NEWS1 day ago

Cum face față Gabriela Cristea comentariilor negative. Tavi Clonda a dat-o de gol: „A deranjat-o faza în care s-a scris că a băut în timpul emisiunii”

Horscop, zodii
SPECIAL1 day ago

Care sunt cele mai false zodii din horoscop. În cine nu trebuie să ai încredere niciodată

NEWS1 day ago

Val de căldură în acest weekend. Când revin ploile și frigul în România. Anunțul ANM

NEWS1 day ago

Detalii mai puțin știute despre Cătălin Botezatu. Ce s-a întâmplat cu prima iubire a celebrului designer. Avea doar 30 de ani

marina voica
NEWS1 day ago

De ce nu are copii Marina Voica. Artista în vârstă de 87 de ani nu regretă

Oana Lis
NEWS1 day ago

Oana Lis, cu fața umflată de plâns pe rețelele de socializare. Drama prin care trece vedeta: „Plângă, cazi puțin, viața este o luptă”

Delia
NEWS1 day ago

Delia, umilită pe internet fiindcă s-a postat nemachiată. Internauții au explodat: „Muma pădurii”

Oana Roman
NEWS2 days ago

Oana Roman, criticată aspru fiindcă a renunțat la doliu. Cum a răspuns comentariilor: „Atâta primitivism și răutate ca la noi, nu există”

Zodiac, horoscop
NEWS2 days ago

Zodiile care sunt cel mai greu de părăsit. Nativii care nu pot renunța ușor la fosta iubire

Horia Brenciu și Rita Mureșan
NEWS2 days ago

Povestea de dragoste dintre Horia Brenciu și Rita Mureșan. Care este, de fapt, adevărul: „Am avut o relație frumoasă”

Petrică Mîțu Stoian
NEWS2 days ago

Sora lui Petrică Mîțu Stoian continuă să lupte pentru a-i face dreptate artistului. Femeia nu acceptă daune morale de la clinica pe care o consideră vinovată de moartea bărbatului: „Ce să fac cu banii?”

Alex Velea și Andreea Bănică
NEWS2 days ago

De ce nu își mai vorbesc Andreea Bănică și Alex Velea. Artista i-a fost nașă cântărețului la prima căsnicie. Totul a pornit de la bani